产后一个月怎么补？
首先，最需要注意的就是不要马上进补！尤其是大补特补！ 刚刚分娩完的产妇身体特别虚弱，需要耐心调理，在饮食上要注意清淡、易消化，避免食用辛辣刺激食物。 在月子期间，一般建议顺产的产妇饮食清淡少油即可，剖腹产的新妈妈饮食上适当增加蛋白质的摄入，促进伤口愈合及乳汁分泌。 无论是哪个类型的妈妈，都不需要在月子里盲目大量“进补”哦~ 其次，产后第1阶段的「通乳期」（产后24小时～7天），重点在于通气，即让妈妈顺利下奶，宝宝有吃的余地。
对于新妈妈们来说，通乳期的饮食最重要的一点就是——均衡营养，注意荤素搭配好，适量吃肉类和蛋品，并多吃新鲜蔬菜、水果等；另外，需要注意的是，这一时期不要吃生冷、刺激的东西。 而已经顺利哺乳的新妈妈，在第二阶段的「养乳期」（产后8天～6周），应继续重视荤素搭配、营养均衡的问题，并且慢慢开始加入固体食物，为以后的喂奶做准备。 这一阶段，新妈妈的食欲通常已恢复正常，可以适当进食高蛋白的食物，但油炸食品和高脂肪类食物还是要少吃。
最后，在「复乳期」（产后6周至哺乳期结束），随着宝宝的长大，母乳的量会相应改变，新妈妈们不必再刻意增加食量，不过却需保证食物种类丰富，多进食汤水，以促进新陈代谢，保持体重的稳定增长。 在此期间，妈妈可以开始逐渐添加固体食物，为断奶做好准备。 当然，除了以上提到的不同时期需注意的饮食问题，还有很多其他的小tips能助你吃出好状态。
例如：
① 每天一杯浓豆浆，不仅可以催奶，还能补充蛋白质与植物雌激素；
② 小米饭、藕粉、米粉、果泥等辅食要适量吃，可减少肠胀气，帮助肠道蠕动，缓解便秘；
③ 小葱、豆腐有助于排尿，其中含镁丰富的食物如菠菜、韭菜等，也有利于排尿。