兔肉和什么蔬菜好吃?

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一、香菇烧兔 材料: 鲜香菇50g,干香菇25g,兔肉400g。 酱油15ml,料酒15ml,白砂糖3g,豆瓣酱15g,辣椒酱15g,白糖5g,芝麻油适量。 做法: 1.将香菇洗净泡发,去蒂,切成片;兔肉洗净,剁成块。 2.锅中倒入适量热水,放入兔肉,加入少许食盐和黄酒,焯烫出血沫,捞出冲洗干净备用。 3.炒锅内倒适量植物油烧热,放入香菇、白砂糖、豆瓣酱和辣椒酱,炒出香味后倒入足量清水,再加入酱油和蚝油调味。

4.将泡发的香菇挤干水分,放入锅中与兔肉一起炖煮,待汤汁变得浓郁鲜美时,撒上葱花点缀即可食用。 小贴士: 如果觉得单吃香菇比较单调,可以在锅中加入几颗冰糖一同炖制,更能增添香气与滋味。

二、三杯兔 材料: 兔子半只(约750g),大蒜50g,姜20g。 米酒80ml,酱油60ml,色拉油75ml。 做法: 1.把新鲜宰杀的兔子清洗干净后,斩成大块状。大蒜去皮后拍碎,姜切片备用。

2.锅中放入足够的清水,倒入切好的兔子,加入生姜、大蒜和20ml的米酒,大火煮开后转小火慢炖半小时至熟透软糯。 3.取一个干净的小碗,调入剩下的所有辅料,混合均匀制成蘸料。

4.把煮熟的兔肉取出,沾着蘸料一起吃就更好味了。 小贴士: 在制作“三杯兔”的时候,也可以适当添加一些八角、香叶等香料,有助于提升香气。

三、蒜苔炒兔丝 材料: 瘦小兔肉300g,蒜薹500g,红椒50g。 花生油30ml,大葱末、蒜末各20g,生粉5g,生抽5ml,白糖5g,香菜1棵。 做法: 1.首先处理兔肉,用清水冲洗掉表面的血污,沥干后加入生抽、白糖腌制15分钟左右入味。

2.蒜薹用手掐头去尾留中间部分,红椒切丝,香菜切段,用来提香拌饭可是再好不过了。

3.热锅凉油,小火慢慢煎炸,当看到兔丝表面变成金黄色且软烂成熟时,加入葱蒜末爆香,再依次加入蒜薹、红椒和香菜,转大火迅速翻炒片刻即成。 小贴士: 腌制的调料里还可以根据口味再加上少许胡椒粉或者花椒粉。

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营养分析

兔肉含蛋白质13.7%,比驴肉高4.4%,比松鼠和青蛙高1倍。每100克兔肉中含磷310毫克、镁112毫克、钾292毫克等。此外,还有9种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸,含7种。

1、预防动脉硬化:兔肉中所含丰富的卵磷脂和胆固醇,有解毒和保护心脑血管等。可降低对血管有害的低密度胆固醇,同时它能保持其他维生素,有利于维持健康的血管。

2、抗菌消炎:镁和锌有抗菌消炎。

3、预防冠心病:有研究发现,动脉硬化是由于体内的还原性谷胱甘肽氧化所致,而兔肉和兔心、兔肝中还原性谷胱甘肽含量很高,故常食兔肉可预防冠心病。

适宜人群

一般人群均可食用

1、尤其适应老年人、少年儿童、孕妇等体虚群体食用;

2、兔肉性凉,故脾胃虚寒者慎食。

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