代餐奶昔有副作用吗？
看到这个问题，我差点笑出来，问得真的是时候！ 就在前两天，我那位吃了近两年代餐的小伙伴终于受不了了，跟我说“我决定要停止吃代餐了”，我问“为什么呢”，他说“因为我发现不管怎么样，我每天必须得吃一个苹果（或者类似水果的量），而且无论吃什么主食，都会觉得肚子胀，一整天不舒服……我感觉我的肠胃功能正在慢慢地减弱……” 我笑了，跟他说“看来你的消化能力是越来越差了啊，现在就连代餐都消化不了了……其实半年前就可以明显感觉到你的消化吸收变差了，我当时还跟你说过要是你消化不好就停用，结果你不听，一直坚持到现在……” 他听了之后有点震惊，说“真的哎，我之前没注意这些”……然后我问他“你现在想吃什么”，他想了一会儿说“我想吃肉”…… 听到他这么说，我忍不住乐了，跟他说“你知道我和你认识以来最佩服你的是什么吗？就是对食物的不挑剔，不管多难吃的东西，你只要饿极了，都能吃得下……”
其实像他这种体重严重超标，并且伴有严重肠胃问题的人，吃代餐是正确的选择，因为代餐的营养成分足够且均衡，最主要的是容易消化和吸收；而像他这种情况，一开始吃代餐时如果消化不良，就要减少摄入，通过增加运动来消耗能量，而不是一味地增加代餐摄入量，这样只会加重胃肠负担。 然而，有些人就会因为不良商家的夸大宣传，而对代餐产生依赖心理，觉得只要吃了代餐就可以减肥，而不需要控制饮食和增加运动，这种想法是非常错误的哟！任何食品吃多了都可能会造成饱腹感延迟，从而影响正常的进食，对肠胃功能也会造成影响。 所以，大家还是理智看待代餐吧！不要期望过高，也不要轻视，合理膳食+适量运动=健康体魄！