月经前最好吃什么东西？
女性经期由于内分泌原因，身体会出现一些不适，如烦躁、抑郁、发怒、焦虑等。如果此时不注意调节情绪，就可能加重身体不适。在经前期及经期适当食用有助于调节情绪的饮食尤为重要。 从营养角度来看，经期内适量多吃富含B族维生素的食物，有利于稳定情绪；适量吃富含蛋白质的食物，有利于缓解心理压力；还要适量吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等，有助于消除紧张情绪。另外，经期应注意少吃过于生冷的食物，避免引起痛经或月经量少的情况出现。 不过需要注意的是，虽然某些食物的能量低，但富含膳食纤维，需要充足时间才能被消化和吸收，因此不宜吃得太快，以免增加肠胃负担。
1.富含β-胡罗卜素的食物 研究发现，缺乏β-胡萝卜素可能是诱发抑郁症的因素之一。所以女性经期应适量多摄入富含β-胡萝卜素的黄绿色蔬菜，如菠菜、油菜、莴苣、西葫芦、胡萝卜、南瓜等，还有水果中的芒果、甜瓜等对改善情绪也有一定功效。
2.富含钙质的食物 在所有食物中，钙的含量居首位，易被人体吸收利用。钙有镇静作用，适当补钙可平稳情绪。含钙丰富的食物包括芝麻、黄花菜、豆类、奶类（特别是酸奶）、海藻类等。 3.富含B族维生素的食物 B族维生素具有调整情绪的作用，当心情不佳时，合理补充B族维生素很有必要。B族维生素在粮食中的含量最丰富，其中维生素B1主要存在于粗粮中，而维生素B2、尼克酸的主要存在于细粮中。动物内脏、蛋黄、鱼类也是B族维生素的良好来源。