怀孕3个月吃什么补？
孕早期（前三个月）需要适当补充叶酸，如果食物中摄入量不足，可补充叶酸片0.4-1.0毫克/天； 孕中期（第四个月开始）应注意补充含钙丰富的食物，如豆制品、奶类、海带等，孕晚期（最后三个月）应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，以预防缺铁性贫血。 在以上各时期，均衡饮食和合理营养是确保胎儿正常发育的基础。
1.孕早期（受精卵形成到妊娠12周） 这一时期胎儿的各个器官正处于分化发育阶段，母体甲状腺素、肾上腺素的分泌量增多，以适应胎儿生长发育的需要。 在这一时期，应当特别注意营养的摄入，保证营养物质的摄入。对于有些特殊生理状况的孕妇而言，还需要根据情况给予额外的重视与营养支持。 对孕吐严重的准妈妈，注意少食多餐，尽量以容易消化的食物为主，减少精糖类的摄入。对于出现乏力、头晕、心慌等症状者，应及时补充碳水化合物及B族维生素，如面包、馒头、杂粮、水果等，保证能量的需要；对进食量仍不足或厌食的患者，可进行静脉补充，避免产生低血糖。
2.孕中期（妊娠13周到孕期结束） 这个时期的准妈肚子已经开始逐渐显现，对营养的需求更高。在营养摄取上应该注意全面，尤其是维生素和矿物质。 这时候可以开始每天服用多种维生素，同时，多吃一些富含铁元素的食物，比如蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果等等，以预防缺铁导致的贫血。 如果有缺钙的表现，可以适当补充钙剂。
由于这个阶段胎宝宝正在迅速发育，特别是神经系统，需要注意蛋白质的足量供应。在此期间应该摄入足够的优质蛋白，比如肉、蛋、奶制品、豆制品等，以保证胎宝宝的生长需要。
值得一提的是，虽然这个时期胎儿的器官已经分化完成，但许多微量元素，比如锌、铜、硒等，却是通过胎盘从母体进入胎儿体内，因此孕妇对微量元素的需求也是比较大的。
3.孕晚期（妊娠28周后） 这时胎宝宝各个器官功能已逐渐完善，为出生后成长和健康打下了良好基础。此时，胎宝宝对营养的需求仍然较高。
饮食上除了继续关注各类营养素的均衡摄入以外，还应该注意增加钙的摄入，因为这个时候胎宝宝正在快速发育骨骼和牙齿。对于已经出现缺钙表现的孕妇，可在医生指导下服用钙剂。