牙齿不好吃什么菜？
牙口不好，吃什么蔬菜呢？ 牙好，胃口就好；牙口不好，吃什么都担心。事实上，牙不好，除了影响食欲，还会伤害身体其他方面。 今天为大家推荐适合牙不好人群多吃的5类食材，让你吃得健康又安心！ 一、高钙食物 钙质对牙龈和牙齿的健康有重要作用。 钙是组成细胞的主要成分之一，参与肌肉收缩、神经传递、血液浓缩等生理过程。钙还参与骨骼的形成与再生，预防骨质疏松。
含钙丰富的食物包括：牛奶及奶制品（如酸奶）、豆制品、海带、紫菜、虾皮、坚果等等，这些都属于高钙食物的范畴。 高钙食物的摄入有利于牙槽骨和牙龈的发育。 二、富含蛋白质的食物 人体由细胞组成，而细胞是由蛋白质构成的。摄入充足的蛋白质很重要。 适宜牙不好的人群食用的优质蛋白来源包括：瘦肉（如猪肉、鸡肉、鱼肉）、鸡蛋、豆类等。 通过摄取优质的蛋白来满足机体营养需求，对于牙齿健康也很关键。 三、富含纤维素的食物 维生素有助于增强牙龈纤维的韧性，防止其撕裂出血。注意补充维生素至关重要。 维生素的最佳来源为新鲜蔬果。建议牙不好人群多吃含维生素C较丰富的水果和蔬菜，例如柑橘、苦瓜、胡萝卜、西红柿以及菠菜、韭菜、海带等。 四、富含氨基酸的食物 人体的毛发、指甲需要氨基酸来代谢生成。同样，牙齿也需要氨基酸来维持。 如果体内缺乏必须的氨基酸，就会影响牙齿健康，出现酸软、易倒牙的情况。 适合牙不好人群的优质蛋白来源还包括：肉类、海鲜、大豆等。适量饮用牛奶也可以补充机体所需的必需氨基酸，利于牙槽骨和牙龈的修复。 五、低糖饮食 牙不好人群，需要注意控制糖分摄入，减少龋齿的风险。 对于含糖量高的水果，要适量食用，比如西瓜、芒果、榴莲等，都要控制好总量。
还要少吃不易消化的精致碳水化合物，例如甜食、含糖饮料等，减少因胃酸分泌过多引起的肠胃不适，减少对牙齿的伤害。 口腔疾病是可防可控的。除了关注口腔卫生，还应注重口腔护理。