营养粥有哪些作用？
好处可太多了！ 作为传统的养生食物，粥一直被认为是养胃护胃的佳品。 《随息居饮食谱》中说：“粥饭为世间第一补人之物”，《中国药膳学》也说：“粥有健脾养胃、生津止渴的功效。” 古人认为，晨起食粥，既可开胃消食，又可润燥清肺，补充一夜新陈代谢之后消耗的能量。 现代营养学也证明，早餐喝一碗热腾腾的营养粥，可让人一整天的精力更充沛。
除了养胃，经常吃营养丰富的美味粥，还可以美白养颜；养护心脏、肝脏等器官；预防骨质疏松；提高人体免疫功能；帮助控制体重等等。 总之，在粥里放些有益的食物，长期坚持食用，好处真的多不胜数呢～
推荐几款养生又好吃的粥：
1.燕麦南瓜粥 原料：燕麦片50克，去皮南瓜60克。 做法：将燕麦和南瓜一起放进锅里，加清水煮熟即成。 功效：滋润皮肤，祛除皱纹，美容瘦身。
2.核桃黑芝麻粥 原料：核桃仁30克，黑芝麻20克，大米适量。 做法：将所有原料放进锅里，加适量清水煮成稀粥即可食用。 功效：补肝益肾，乌发润发。
3.胡萝卜小米粥 原料：新鲜胡萝卜一个，小米适量。 做法：胡萝卜切碎后同小米一起下锅熬成粥。 功效：健胃消食，明目护眼。
4.花生山药粥 原料：生花生50g，山药80g，大米50g。 做法：所有食材洗净一同放入锅中，加水煮粥。 功效：补肾益气，健胃和胃。