体育考前可以喝牛奶吗？
作为曾经的省队队员来回答这个问题， 肯定是可以的啊！！！！ 我训练或比赛前都会适当补充糖类的（具体可参考下图）但很少喝含咖啡因的饮料，比如咖啡。原因如下：
1、摄入过多的咖啡因可能造成神经过敏、焦虑不安、失眠等不良反应。 比赛前如果喝咖啡导致晚上睡不好，那第二天训练状态肯定好不了，而且影响后续所有项目。
2、咖啡因有兴奋作用，可能引起心慌等不适。 这个和上面一条有类似的地方，不过可能更严重一点。毕竟运动是要求处于“超常”状态的嘛…… 3、咖啡因有利尿作用，赛前大量饮水或咖啡，可能增加赛后脱水概率。 这点也许不是太重要，但毕竟是可能有影响的要素之一。 那么，问题又来了，喝什么牛奶呢？？？？？ 我推荐运动型牛奶。
运动型牛奶和普通牛奶成分差别不大，主要是由于运动型牛奶富含快速吸收的碳水化合物（如单糖），且易于消化吸收，能够及时提供身体所需的能量。运动型牛奶含有的乳清蛋白具有提高免疫力和修复损伤的功能，还能帮助肌肉恢复与增长。 而普通鲜奶中天然存在的烟酰胺核苷酸（NMN）在延缓机体衰老、促进神经传导、改善心血管功能方面都具有重要作用；并且对血糖的影响较小，是糖尿病患者也能放心食用的佳品。 所以呀，赛前喝了运动型牛奶，就能保证体内拥有充足的糖类储备以及迅速激活新陈代谢系统，为接下来的竞技状态提供保障哦！！！～～～～～～～～～～