篮球腰伤如何恢复？
你需要了解你的伤病是什么 绝大多数的腰部疼痛都是腰肌劳损或者韧带损伤，个别情况有可能是腰椎间盘突出。 腰肌劳损也好，韧带损伤也罢，它们的病发原因基本都是过度使用腰部肌肉导致的。
康复的关键就是让受损的肌肉得到充足的休息，同时配合一些物理治疗，比如红外、针灸、电疗等等。但最重要的，是你要减少伤害发生的可能性！ 如果你已经被检查出了腰椎问题，那么我建议你做一个比较全面的体检，确定一下腰椎问题的严重程度和导致问题发生的病因，然后结合检查结果制定相应的治疗方案。 一般情况下，轻度腰椎问题通过保守治疗都能有效缓解症状，中重度的则需要结合临床采取其他方法治疗。
无论采用何种治疗方式，在急性期都应该尽量保证休息，少用受伤部位，避免再次损伤；同时在日常的生活中，也应该注意以下几点，帮助更快恢复。
1.纠正不良的生活习惯，如长期久坐、长时间弯腰、睡软床以及不正确姿势下健身等；
2.加强腰背肌肉的锻炼，增强核心肌群的力量，可以做一些拱桥式、飞燕式、五点支撑等等，具体动作可以参考这篇文章（腰疼别忍！教你6个方法缓解腰痛）；
3.适当进行理疗，如热疗、按摩、热敷、脉冲磁疗等等，有助于改善局部血液循环，加速炎症介质消散，松弛紧张的肌肉，减轻疼痛；
4.加强保护，在运动中要做好防护措施，减少损伤发生。如果是运动造成的腰部损伤，应暂时避免该运动，以免加重伤情。