补充液有什么作用？
补充液是运动饮料的一种，其原理是通过不同的营养素和能量来源，快速有效地补充人体水分和矿物质，并在运动中维持人体的电解质平衡。 运动中大量出汗导致体内的无机盐和微量元素随汗液排出，如果没有及时得到补充，会出现肌肉抽搐、心律失常等代谢紊乱现象，严重时可能会危及生命。在运动时适当饮用一些含有这些矿物质和微量元素的液体，可以有效预防运动性猝死的发生。 目前市面上的补充液可分为粉末状和水剂两种类型。其中粉状补充液又称为固体饮料，需要用水稀释后服用；水剂型补充液可直接饮用。无论采用何种包装形式的补充液，其本质都是运动营养品，并不具备药物的功效，不能代替药品使用。
那么，面对种类繁多的补充液产品，正在减肥或者希望保持健美体态的人群应该如何选择呢？ 首先，应该根据运动强度和时间长短来选择。一般来讲，运动时间超过90分钟，则运动前后均需要补充液。如果运动时间在60分钟左右，可以在运动前15分钟适当补充一点。若运动时间仅30分钟或更短，原则上不建议进行任何形式的补给，因为这时体内储备的物质已经足够应付运动对营养物质的需求。
其次，根据自身特点以及所处环境温度等因素，酌情考虑是否额外补充维生素和其他营养成分。比如经常在户外作业的人，由于紫外线较强，建议在户外运动时适当补充含有维生素C的食物或药物，以抵抗紫外线照射引起的自由基过量产生，从而起到增强抵抗力、减少疾病发生的作用。
最后，可以根据自身口味选择不同口味的补充液产品。但目前市场上绝大多数品牌均是由水和碳水化合物以及其他营养素经科学配方而成。只要所选择的补充液品牌正宗，各类指标符合国家标准规定，就可以放心购买和使用。当然，在选择时要留意生产日期和保质期，确保买到最新鲜的产品。