七个月宝宝吃什么有营养？
俗话说“一夏无病三分虚”，进入夏季，人体新陈代谢加快，消耗增大，若不及时调养，容易出现体虚症状。对于7个月左右的宝宝来说，其脾胃功能尚未健全，若滋补不当，很容易导致宝宝积食。这时期给宝宝补充营养，应遵循“少食多餐”“粗细搭配、荤素搭配”的原则。 具体说来，在饮食方面，妈妈可以参考以下六点： 一、奶制品必不可少 这个阶段的宝宝已经可以开始添加辅食了，但摄入充足的钙仍是必不可少的。每天250毫升母乳（或配方奶）必不可少，其中富含的宝宝生长发育所需的优质蛋白和钙。妈妈要注意引导宝宝学会用杯子喝水，为以后喝奶做准备。 如果妈妈担心宝宝从食物中摄入的钙不足，可以从4月龄起，适当增加含钙量高的食物，如：蛋黄、豆腐、鱼虾、海带等。
二、补充足够的铁剂 在哺乳期的最后阶段，宝宝可能会产生对铁的吸收障碍。因此即使宝宝在哺乳期没有表现出缺铁的症状，妈妈也应该在补充叶酸的同时，为宝宝补充足量的铁剂。 宝宝铁的来源除了日常膳食外，还可考虑补充含有铁的营养素，如：维生素B族、维生素E、蛋白质以及铁制剂等。
三、补充维生素D3 缺乏维生素D会导致宝宝出现缺钙表现，同时影响铁、锌等营养素吸收。补充足量的维生素D3很重要。 除了让宝宝多吃含有维生素D3的食物外，还可以让宝宝晒晒太阳，促进体内维生素D3的合成。
四、注意粗粮细做、荤素搭配 宝宝此时已逐渐适应进食固体食物，可以在喂奶后喂些稠粥、烂面条等，有利于锻炼宝宝的咀嚼能力；也可在饭后让宝宝吃一些新鲜水果，补充维生素和微量元素。需要注意的是，此阶段的辅食不要过于复杂，以清淡为主，少盐少糖。 妈妈还要注意培养宝宝养成正确的饮食习惯，如：不挑食、不偏食、不浪费粮食等。还应该训练宝宝自己用餐具吃饭，有利于日后独立进餐。
五、少量多餐 因为宝宝此时的牙齿发育尚不完全，咀嚼能力差，所以不宜吃太多不容易消化的食品。建议妈妈采用少量多餐的方式，给宝宝喂食容易消化吸收的食品。 随着宝宝的生长，其活动量也会增大，能量消耗随之增多，需要在饮食上给予补充。除了一日三餐外，两餐之间最好加一次点心，让宝宝的饮食更均衡。
六、拒绝生冷、辛辣刺激 根据宝宝体质的不同，有些宝宝天生消化功能薄弱，若食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，容易导致宝宝肠胃不适，出现恶心、呕吐、腹泻等情况。妈妈应注意避免此类食物的摄入，以防影响到宝宝的健康。