14岁女孩吃什么长高？
现在的孩子营养都不缺，想吃啥基本都有，想要长高，还是要从饮食上着手，吃对东西才能长得高 ①多吃富含蛋白质的食物 动物蛋白最佳来源是鸡蛋，含有人体必需氨基酸，每天可以适当吃点鸡蛋，比如蒸蛋羹、煮鸡蛋等都可以； 豆类也是蛋白质的不错来源，其中大豆含有人体必需的8种氨基酸，平时适当吃一些豆腐、豆浆等也不错；
②适当摄入碳水化合物 人体细胞的主要构成成分，也有利于骨骼的生长，淀粉为主的食物要适量吃，特别是糖分多的食物要少吃，如糖果、甜饮料等，可以选择主食如米饭、面条等，蔬菜水果中也有碳水化合物，也可以吃一些 ③补充足够的维生素 维生素是人体各项生理活动必不可少的元素，尤其是孩子发育阶段，需要各种维生素的配合，平时要注意蔬菜水果的摄入，保证营养的均衡 ④补充矿物质 钙锌铁锰铜磷等都是对长个很有帮助的元素，可以多吃点含矿物质丰富的食物，如奶制品、虾皮、海带、芝麻酱等等 最后提醒一句，要想让孩子长得高，运动少不了，特别是喜欢健身的孩子，运动不仅可以增强骨密度，还可以刺激生长激素分泌，更有利于长高！