4岁儿童吃什么长高？
四岁的孩子如果想长高，在饮食方面要注意哪些问题呢？ 首先，要明白影响身高的因素有哪些。 遗传：70%的身高由遗传决定； 环境：营养、运动、睡眠等外界因素，对身高的影响力占30%。 所以想要孩子长得高一些，这30%的外界因素就显得尤为重要。 在孩子的饮食上，要做到营养丰富、结构均衡。具体可以参考以下几点：
1）食物多样，谷类为主 小麦粉及其制品是碳水化合物的主要来源，应注意粗细粮搭配，提倡吃复合性碳水化合物的食物。如米饭加上粗粮（燕麦、荞麦等）一起煮，就可以做到主食的营养互补。 中国居民平衡膳食餐盘建议： （图片出处见水印，侵删） 对于四岁的小朋友来说，一日三餐应该尽量与推荐餐盘接近。
2）三餐搭配，有荤有素 一日三餐的食物中，应有适量蛋白质（含钙丰富）和蔬菜，分别占饭菜总量的50%左右。不要让孩子吃得过饱，尤其不要给幼儿多吃高糖和高脂肪的食物。 因为这些食物的能量高，容易增加孩子未来肥胖的风险，而肥胖又会加重内分泌系统负担，抑制生长激素分泌，阻碍孩子生长发育。 如果孩子正在发胖，家长还要控制孩子每日饮用奶制品的数量，以免摄入过量糖类和脂肪。 值得注意的是，虽然肉类含有丰富的蛋白质，但蛋白质在体内代谢后，会产生尿酸及磷酸，长时间高嘌呤饮食可能会引起痛风或骨质疏松。肉类不宜长期作为辅食，应荤素搭配，适当食用。
3）补充钙质，多多运动 四岁的小朋友已经可以连续走路、跑步甚至跳远，这些运动都能刺激骨骼生长，促进肌肉发育。 除了多做运动外，还可从饮食中获取钙质。海鱼、酸奶、鸡蛋、豆类等食物中含有丰富的钙质，应该让孩子多吃。 还要提醒家长朋友们，在孩子生长发育阶段，切忌过度使用补剂、保健品。是药三分毒，任何药物进入人体都会经过肝脏代谢，如果长期服用，势必会增加肝肾负担。