打完篮球后多久心跳?
这个应该没有固定答案,因人而异的,不过你可以记录一下打完球之后的心跳和呼吸频率,然后对比一下看看有没有变化,有的话是什么变化,然后进一步判断是不是运动过量了或者需要加强锻炼了~ 另外也可以记录一下日常心率,比如平躺放松,什么也不干的时候,10秒钟内心跳多少次,60次/分应该是比较正常的。如果经常超过80甚至90多次/分就需要注意,可能心脏功能不太好。 我自己有记录过,打球时候心跳很快,大概200多次/分,休息一会会恢复一些到130-140次/分,整个过程中感觉不是特别剧烈。不过这是和我平时基础心率相比。 如果和别人比那就未必如此“温和”了.... 之前看过一篇哈佛的研究论文《The Relationship Between Training Load and Heart Rate Variability in National Team Athletes》,研究对象是国家级运动员,发现当训练负荷增加的时候(如增加强度或密度),心率变异曲线会向左移动并且峰值会降低,也就是说,在相同心率区间内,运动导致的疲劳程度是不断增加的。
其实生活中也一样,如果你发现自己的心跳总是很快,而且无论做什么都快不起来,很有可能是你长期缺乏运动导致的,只要加大运动的强度和密度,这种情况会有所改善。不过运动也要有度,不要盲目追求高强度,要根据自身体能状况来科学制定锻炼计划。 除了运动之外,生活习惯也会影响心率,比如抽烟喝酒熬夜等等,都会造成不良的影响。
我自己是打篮球的,从大一开始打到现在工作,虽然有时候周末两天都打,但都是控制在两个小时之内,而且中间还会有休息时间。我觉得自己心脏功能还是比较强的,不然也不能坚持那么久了~( ̄▽ ̄~)~ 这里也顺便说一下关于运动停止后心跳的问题,根据每个人的身体素质不同,心肺能力不同,运动停止后心跳恢复到正常水平所需要的时间也是不一样的。
一般来说,年轻人比老年人快,体格好的人比体格弱的人快,运动后心脏收缩力会增加,因此心跳会更快些,而年轻人心脏收缩力会比老年人更好些。 所以上述问题中问的“多久”其实是没有任何标准答案的,大家可以根据自己的实际情况来做参考。