黄瓜有减肥作用么？
1、多吃蔬菜，尤其是富含纤维素的食物有助于增强饱腹感，减少热量的摄入，对控制体重有帮助。 因此建议大家在平时多吃一些含有丰富膳食纤维的蔬菜水果。例如：芹菜、韭菜、豆芽、辣椒、苹果、橙子等，这类食物的热量都不高，同时含有丰富的膳食纤维能够带来很强的饱腹感。 不过要注意的是，水果虽然热量不高，但是碳水化合物含量较高，在食用的时候也要注意量的问题，切不可因为要增肥而多吃。
2、适当摄取糖类，保持能量的平衡。 如果想要减肥，就必须让自身摄入的能量少于消耗的能量，从而形成能量缺口，这样体重才能下降。而糖类食物是提供能量最直接和最主要的来源之一。如果摄入过多，那么机体就无法利用完这些能量，它们就会以脂肪的形式储藏起来。 但是如果只吃蔬菜，而不吃或少吃含碳水化合物的食物，就会影响人体正常的生理功能。因为碳水化合物是人体的重要能源，也是构成机体细胞的主要成分，更是维持大脑功能的必需物质。为了营养全面均衡，我们需要适量地吃一些含糖类的食物。
3、适量进食蛋白质，为肌肉生长提供原料。 要增肌，就必须得补充足量的蛋白质，这样才能满足身体合成代谢的需要。反之，如果不及时补充足够的蛋白质，就可能会降低增重的效率，甚至还可能影响到增重的效果。 在运动期间，由于身体的代谢水平升高，同时对营养物质的需求也相应增加，除了需要补充足够的碳水化合物以及蛋白质以外，维生素、矿物质等营养物质同样不能缺少。所以建议大家一日三餐按时吃饭，做到膳食均衡，避免营养不良或者热量过剩的情况出现。