篮球拖曳步后接什么?
看了下题主的描述,应该是想问篮球中一些基础步伐的应用吧! 那就好办了,直接放几个教学视频吧(如果看不清可以点一下视频放大);这些都是我在日常教学和学生学习中常用的脚步类型,易上手,实用,好学。 以下所有步伐均由前NBA球员,运动训练学博士,著名教练约翰•卡利帕里所著书籍《The Complete Book of Basketball Skills》中的章节翻译自书《突破与篮下进攻》中所介绍的脚步动作。卡利帕里不仅是篮球专家,同时也是足球专家,所以这些步伐同样适用于足球。
一、基本第一步 二、第二三步 三、急停跳投 以上三种步伐是打篮球最基础的步伐,可以说是基本功。其中基本第一步和第二步是用来突破时的启动步伐,而第三步则是用来上篮或者干拔时用的。
四、运球转身 这是在篮球比赛中运用最为广泛的步伐之一,适用于各种距离的投篮。首先把球控制在身体周围,然后一只脚作为轴心脚开始转身,同时另一只脚会随身体的旋转起到推动的作用。在转身的过程中,我们眼睛要始终注视着防守队员,这样可以避免脚步错误。
五、背后运球 其实这个动作是和上面的运球转身一起练习的,由于背后运球对稳定性要求较高,所以在练习的时候最好有同伴在你身后扶住你,以免摔倒。这个稳定性的提高需要不断地进行练习,可以在任何地方进行练习,比如人字梯,门框等都可以。
六、运球变向 这个动作是在掌握了基本步法之后提升篮球技术的重要环节,通过练习可以让你的水平有一个质的飞跃。运球变向需要注意以下几点:
1. 视野观察 你需要知道对手移动的速度和方向,以此来判断你出球的时机。
2. 身体对抗 在变向的过程中不可避免地会发生身体接触,这时你需要保持平衡,不要因为失去重心导致篮球出手无力,或者被对手抢断。
3. 手臂摆动 我们平时练习动作时往往只注意了腿部和胯部,却忽视了手臂的摆动。其实当双腿跨出第一步时,双臂应该自然伸直并在身体左侧摇摆,这样能帮助我们更好地控制篮球。