怀孕五个月应多吃什么？
孕中期（4-6月） 孕中期胎儿发育较快，孕妈的早孕反应会逐渐减轻或消失，此时营养需要量也逐渐增加，是补充营养的良好时期。 在食物的选择上，应注意多样化，均衡饮食，以补充孕期中需要的微量元素和营养素。 对孕中期女性来说，除适当增加蛋白质、钙、铁等营养的摄入外，还需注意维生素的摄入，特别是维生素B族的需要量要得到保证。 因为维生素B有调节神经的作用，可以减轻孕期的不适症状，如恶心、呕吐等，同时还能防止孕妇发生脚气病及周围神经系统疾病。 从食物中获取充足且合理的维生素和矿物质，是预防宝宝出生缺陷的重要环节，对宝宝的智力发育也有重要作用。 如果缺乏维生素或者矿物质，除了会造成胎宝贝生长发育迟缓之外，还可引起胎宝贝大脑发育异常，使胎宝贝以后出现行为异常的几率大大增加。 所以，补充维生素矿物质一定要从准妈妈怀胎十月开始，并且要坚持做到按时补充，合理摄入。 1.适量摄入富含DHA的食物 DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，被誉为“生命之油”。 它主要存在于海洋鱼类等海鲜食品中，对于胎儿的视网膜、中枢神经系统以及大脑的生长发育都有着重要的作用。 孕妇摄入足量的DHA，胎儿通过胎盘从其母体获得DHA，从而促进其大脑和视网膜发育。 有研究发现，在妊娠期间，如果母亲摄入不足的DHA，胎儿出现脑细胞受损的可能性会比较大，而且出生后智商也可能达不到正常标准。在妊娠期间，准妈妈要适量补充富含DHA的食物。 富含DHA的食物有：鱼、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果类等。 特别提醒：孕妇不宜过度食用深海鱼油补充DHA，因为其中可能含有过量的EPA，可能会影响胎儿发育；
2.多吃新鲜蔬菜水果，补充叶酸 备孕及怀孕早期，每天补充0.4毫克叶酸可以预防早产、贫血，预防先兆子痫的发生。 孕晚期(36周后)，准妈妈每日要多吃含有叶酸的食物，如菠菜、猕猴桃、橘子等。 叶酸还能够降低宝宝出生后的患癌风险，因此叶酸具有很重要的意义。 但是要注意的是，叶酸是人体必需维生素，需要量很少，从食物中摄取的叶酸，只要不过量，一般不会给孕妇带来不良影响。 而长期服用大剂量叶酸片，有可能会干扰准妈妈的锌代谢，引起孕妇厌食、恶心、呕吐等消化道症状，严重时还有可能引起流产。