1、含锌丰富的食物： 海产品，如牡蛎、虾米、海参等； 动物内脏，尤其是牛里脊肉和瘦猪肉（猪瘦肉）中锌的含量最高； 坚果类，如核桃仁、花生仁等。 大豆类，如黄豆、青豆、豌豆等； 新鲜蔬菜，如菠菜、萝卜、土豆、韭菜等； 苹果、香蕉、橘子、猕猴桃等。
2、补锌效果好的食品是： 鸡蛋黄、牛奶、肉类（特别是牛肉）、动物内脏（肝脏、肾脏等）、海鲜类等，建议每周吃两次牛羊肉。
3、特别提醒： 对于缺锌严重的孩子，要在医生的指导下服用硫酸锌制剂（如葡萄糖酸锌颗粒）等，一般服用2～4 周后，症状会有改善。但最好在医生指导下使用，以防过量导致中毒。
史珈旭优质答主锌是一种对人体非常重要的矿物质，对免疫力、生长发育和正常组织功能都有重要作用。如果缺乏锌，可能会影响健康。对于七个月的孩子来说，可以通过以下几种方式来补锌：
1. 母乳喂养：母乳喂养是最佳的营养选择，因为母乳中含锌量较高，而且易于吸收。如果孩子是母乳喂养，建议妈妈们摄入充足的含锌食物，这样可以保证孩子的锌摄入。
2. 添加含锌辅食：给孩子添加富含锌的辅食，如瘦肉、肝脏、鸡蛋、雪鱼肉、菠菜、豆腐等，可以有效帮助孩子补锌。
3. 选择锌强化食品：市场上有一些锌强化食品，如米粉、饼干等，可以给7个月的孩子尝试食用。
4. 注意蛋白质摄入：蛋白质摄入能促进锌的吸收，因此在给孩子补锌时，要注意增加高蛋白食物的摄入，如牛奶、鸡肉等。
5. 避免锌排除因素：避免孩子摄入钙、草酸、植酸等能促进锌排出体外的事物，如牛奶、鸡蛋、茶、咖啡等。
6. 预防胃肠道疾病：保持良好的胃肠道健康有助于锌的吸收，所以要注重孩子的饮食卫生和养肠健康。
总体来讲，为孩子补锌需要综合调整饮食，保证其摄入均衡，同时注意个体差异，根据孩子的情况调整锌摄取量。在孩子补锌过程中，建议咨询专业医生，以确保安全有效。
