怀孕三个月吃什么钙好？
孕早期（0～3个月） 此期由于胎儿生长发育缓慢，母体基础代谢慢，每日摄入的能量只需增加6％左右即可满足需要；食物中蛋白质含量至少应保证每天1.5g/kg体重，其中应含有13%左右的优质蛋白；脂肪的摄入量与孕期相比减少4成，以含不饱和脂肪酸高的植物油为主；矿物质（如钙、铁等）和维生素的摄入应与平时相当；食物品种应多样化，注意色彩搭配，以刺激食欲和增加营养素的摄取量。
孕中期（4～7个月） 此期胎儿生长迅速，母体的各种营养物质消耗增大，需合理调整膳食，为妊娠提供充足的营养物质。除加强蛋白质、碳水化合物、脂肪的供给外，还应增加叶酸、维生素B12、铁、钙等物质的摄入。对贫血、缺钙的母亲应及时予以纠正，以防影响胎儿的生长发育或新生儿出生后的健康。
孕晚期（8～10个月） 在这一时期，孕妇各器官功能有所改变，肠胃蠕动减慢，往往伴有烧心、恶心、呕吐等症状，因此应注意调节饮食，少吃多餐，避免过饱，尽量减轻胃部的负担。在食物的选择上，应选择容易消化、清淡少油的食物，适当补充富含钙、铁元素的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜及海产品等。
为保证营养的均衡，每日最好食用500ml鲜牛奶，内含250mg钙，是补充钙质的良好来源。除了从饮食中获取营养素，孕期的补钙药物补给也是必不可少的一个环节。
建议备孕及孕期女性，可以服用含有活性叶酸的金施尔康片，它包含了维生素A、B、C、D、E、K等14种维生素和矿物质，其中就包括了对孕妇非常重要的叶酸和铁，可以为准妈妈们提供全面均衡的营养素。