晚上带孩子失眠怎么办？
孩子睡觉是大人最大的福气，但有时大人一陪着孩子睡觉，自己的觉就没了。很多小朋友都非常“恋母”，或“恋父”，只要不是她/他爸爸/妈妈陪着她/他睡觉，她/他就哭个不停，非其亲爸或亲妈陪着睡，否则就不闭眼。
而且有的时候，即使孩子闭上眼睛了，也睡不安稳，翻来去，哼唧个不停，就是睡不安稳，家长也就跟着睡不安稳。最可怕的是，有的孩子晚上睡不着，白天也不睡，到了晚上，非但不困，反而兴奋异常，跳个不停，搞得家长也鸡犬不宁。
有的孩子还这样“警告”家长：“你不让我睡，我也不让你睡，我明天也不睡，你总不能让我上幼儿园吧？”家长被逼急了，说：“好，明天不睡就不睡，你明天不睡，我晚上也不睡！”孩子倒也来劲：“好！就这样！”
最后谁也睡不着，第二天一睁眼：妈呀，几点了？一骨碌爬起来，大人小孩都迟到，赶到学校以后，一整天迷迷糊糊，干什么都不在状态。
这个情况在心理咨询中比较普遍，家长问我最多的，是“如何让孩子睡着？”其实这不重要，孩子睡着不睡着，她自己知道，家长管得着吗？
重要的是，孩子睡不安稳，甚至睡不着，家长也不要睡不安稳，甚至睡不着。所以关键的地方不是在孩子身上，而是在家长自己身上，家长如果能自己睡安稳了，即使孩子睡不安稳甚至睡不着，也能没有丝毫影响。有了一点点进步以后，再进一步提高要求，做到即使孩子睡着了，但仍然睡不安稳，自己也能无丝毫影响。那么就可以向最后的阶段，发起挑战：即使孩子睡得非常非常安稳，跟小猪猪一样，自己仍然不会受到干扰而睡不安稳。
大家不要觉得这很难，其实，只要用对方法，这其实很容易。这个方法就是：放松训练。
家长可以在孩子睡不安稳甚至睡不着的时候，在自己的心里默默地对自己说：“即使孩子睡不安稳，甚至睡不着，我也能睡得安稳。”同时，默默地想象孩子睡到非常的安稳，而自己则仍然睡得非常安稳的情景。这个时候，需要做到深呼吸，从心里放松下来。反复地做这个训练，如果孩子能睡得稍微安稳一些，立即在心里对自己说：“我又成功了！”并想象孩子睡得非常安稳的景象，而自己更睡得非常非常安稳，以此来强化效果。如果反复地做到这一点，慢慢地，孩子就能睡得相对安稳一些了，那么，可以进一步提高要求。
放松训练是一种心理技术，通过反复的练习，能够达到非常理想的效果。其本质，就是心理干预中自我强化的作用。相信每一个家长都能够做到这一点，也都能从陪孩子睡觉中，找到最大的福气。