篮球投多少球命中？
以我个人的经验来看，一个正常的成年人如果每天抽出一个小时的时间来练习投篮的话(只练投篮，不做任何运球或者上篮等动作)，大概需要一年的时间才能形成比较稳定的投篮命中率。
很多人可能会问，那到底要投多少球才能达到稳定命中率的水平呢？ 以我为例，身高178cm，体重63kg，常打的位置是外线，那么按照标准体形来计算，每投进一球所需要消耗的热量大约为345kcal。 假如一天投入一个小时用来练习投篮，假设这其中的三分之二是跳投，三分之一是干拔，那么一天大约会投进9个球。 一个季度大概会消耗10890kcal的热量。 而一个体重63kg的人，如果想要通过运动方式来减肥，想要消耗34500kcal热量，至少需要坚持32天（基础代谢率按照每千克体重消耗130kcal计算）。 这也就意味着，在投入相同的时间前提下，练习投篮比参加其他项目能够更快地促进脂肪的燃烧，起到减脂的效果；相反，如果不选择投篮而选择其他的项目，例如慢跑、快走、乒乓球等等，那么在同样的时间里这些项目的减脂效果会比打篮球差很多。 所以从提高命中的角度来看，每天投入一个小时练习投篮确实是一个有效的方式。
不过需要提醒的是，投篮不是单纯训练投篮行为就可以达到提升目标，还需要结合良好的投篮姿势以及大量的重复性练习。 如果想要了解如何改善自己的投篮姿势以及更多关于投篮训练的方法，可以参看我写的另一篇回答： 如何正确练投篮？ - 曾春晖的回答 - 知乎 最后推荐一下我自己常用的练习投篮的动作，简单易学，可以在生活中随时随地开展练习： 第一步，找到合适的位置 以站姿为基础，可以选择在罚球线进行投篮练习或是站在三秒区进行投篮，注意自己要与地面保持垂直，双脚与肩膀同宽，双膝微屈，身体前倾，这样能够更加容易找到感觉，更容易投入状态。
第二步，摆出投篮姿势 这里建议采用投篮手不抬至胸前，而是置于大腿外侧，这样可以更好地控制身体的姿势。腰部和腹部收紧，背部挺直，全神贯注凝视前方，想象自己在投篮。 第三步，开始投篮 吸气收腹，同时手臂向后侧方举球，最高点停一下，然后呼气，放松腿部肌肉，让膝盖自然弯曲，使篮球缓缓下落进入篮筐。