牛奶怎么有什么作用？
每天喝一杯牛奶可以给身体带来很多好处，坚持饮用更能起到保健的作用哦～ 1、补充蛋白质 在所有的食物中，乳类含蛋白质最容易被人体吸收，每100克牛奶中含有2.86克蛋白质，并且以活性蛋白的形式存在，非常容易消化吸收。 2、富含钙质，有利于骨骼健康 对于处于成长发育阶段的青少年来说，每天喝上一杯牛奶能够为骨骼生长提供充足的营养；而对于中老年人来说，每天喝一杯牛奶可以预防骨质疏松，保持骨密度。《中国居民膳食指南》建议： “适量饮茶，每天喝奶300g” 这里说的“茶”并不单单指茶饮料，还包括茶包或者茶叶。 因为绿茶中含有丰富的儿茶素等抗氧化物质，对骨质疏松的防治有很好的效果。所以，每天坚持喝一小杯绿茶（相当于2个茶包的量），能够有效预防骨质疏松。
除了绿茶外，乌龙茶也是不错的选择。 不过值得注意的是，喝茶一定要控制好浓度和次数，如果茶汤过浓可能会加重肾脏负担，一天之内喝超过5次就有点过量了。
3、降低胆固醇水平 研究发现，经常喝牛奶能够起到降低胆固醇的水平，特别是对于患有冠心病、动脉粥样硬化等疾病的中老年人群而言，每天喝一杯脱脂牛奶或者酸奶，能够有效减少患心脏病的风险。
4、美白肌肤，延缓衰老 由于皮肤的老化会加速黑色素的沉淀，很多人会有长皱纹、长斑等情况出现。而每天喝一杯牛奶不仅能够为机体提供所需营养，而且还可以美白、抗氧化，从而延缓衰老的到来。