海绵的厚薄主要影响球的下沉速度，对控制能力有一定影响（比如加厚的海绵可能更容易控制球在桌上的落点），但对进攻和防守的能力几乎没有影响。 一般来说业余爱好者使用海绵厚度在1.5-2mm的比较多，专业运动员使用1.3-1.4mm的较多。不过也有例外的，比如直拍反面弧圈球打法用较薄的海绵可以加大正手击球的摩擦力，从而提升球的速度及旋转强度；横板反手贴膜打法的人使用较厚的海绵可以加强反手的摩擦力和持球时间。 不过随着技术的改进，现在很多人已经不再使用海绵来增加球的旋转了，因为海绵本身是松散的结构，很难像胶皮一样能提供持续的转劲。现在的选手更多采用加碳布的方式提高球的性能，如王皓使用的蝴蝶王，朱世赫使用的蝴蝶科贝尔都是加了碳布的。
不过无论用什么海绵，用的什么底板、套胶，每个人的手感不一样，打出来感觉不同也是正常的。就像同样一个老师教的学生，考试不一定都考满分一样。 所以没必要太纠结于哪种器材适合自己的技术。
当然如果你是刚刚开始学打球，建议先用便宜的海棉练习，等基础扎实了再换好的器材。毕竟好器材的使用是需要好的技战术做基础的。不然再好的器材也不能发挥出它最大的作用。
夏侯菡珊优质答主一般海绵厚度为2.0～2.5毫米。厚度大，击球时球的下沉程度大；厚度小，则击球下沉小，速度、力量、旋转较小，但控制性能较好。
海绵胶的发明和使用使球拍性能有了空前、更为广阔的发展余地，不同性能的海绵使得不同打法以及不同打法中技术环节的需要都能在球拍上得以满足。20世纪80年代末至90年代末，反胶海绵厚度经历了由薄而厚再而薄的变化。这一变化过程实际上就是在快与转、转与控制两者反复权衡选择的过程。
海绵厚度的增加使得球拍重量加大，对发力增大了困难，因而对动作的速度要求也相应降低了。击球时的摩擦也受到了限制，转球受到了一定的影响。但击球时的借力增大，对借力发力型运动员有利。海绵厚度加大提高了拉、拱弧圈球的质量，使落点变化更有威力，同时拉球时的容错系数增大，有较大的活动空间，为加大引弧及腰部用力创造了条件。同时也增加了撞击的成分，使弧圈球的速度和力量有所增加。当然，厚海绵对控制球的落点、回球的准确性有着较大的缺陷。
与厚海绵相比，薄海绵使球拍的重量减轻，快变量加大，有利于击球时发力和动作速度的提高，有利于转球的增加，同时对落点、回球的准确性更好掌握和加强。但对借力型选手不利，击球时的借力减小，影响了球的速度和控制性。
