乒乓球步法运用最多？
在乒乓球训练中，步法是基础的基础，是最基本的技能。可以说，如果你掌握了正确的步法，就为你打下了成功的学习乒乓球的基石。所以，学习打乒乓球，一定要先从步法开始。 那什么是乒训中的步法呢？它到底包含哪些内容？
以我们教练常说的八个字来概括： 跑、跳、蹲、退、起、落。 这里分别介绍每个字的具体涵义：
1.“跑”指的是快速跑动。在乒乓球比赛中，双方移动速度非常快，所以在训练中也要求我们的队员具备快速的奔跑能力。而这样的训练就要从基本功开始，比如短距离加速跑训练和高低速变速跑训练。
2.“跳”指的是高抬腿跳跃。我们在打球时需要大量的跳跃动作，良好的弹跳力是我们必备的能力之一。而练习弹跳力最好的方法莫过于跳绳和高抬腿跳跃了，这两个动作都可以帮助我们提高弹跳力。
3.“蹲”指的是深蹲。这个动作可以帮助我们增强核心肌群（腹部和背部肌肉）的力量，在比赛时可以维持身体平衡，也有利于发力。做深蹲时，注意要腰背挺直，膝盖不要超过脚尖。
4.“退”指后撤步。这是在进攻时，我们为了获得更好的进攻位置而采取的战术性退步。在实战中，我们需要根据对手的动作来预判其出球方向，然后选择是前挤还是后撤，并以此作为进攻的起点。
5.“起”指起身。这个起身可以是回防时的起动，也可以是进行下一板击球时的启动。做好起动的练习，可以保证我们在实战时不受对方牵制，能够快速切换到防守或进攻的状态。
6.“落”指落地，这是对于起动的另一个说法。完成一次高效的运动循环，都离不开好的步伐配合。只有做好每一步，才能为整场比赛赢得优势。