怀孕7个月多吃什么？
1、适当增加蛋白质的摄取量 孕中期，胎儿的生长速度加快，对营养素的需要量也大幅增加。准妈妈要适当增加蛋白质的摄取量，特别是富含优质蛋白的食物更要多吃，如鸡蛋、牛奶、瘦肉（如鸡蛋大小）、豆类等，以利于胎儿在子宫内生长发育。
2、适当吃些粗粮 玉米、燕麦等粗粮含有丰富的膳食纤维和微量元素，有利于降低血脂、血压，并能有效预防妊娠期糖尿病。同时，吃粗粮还有助防治便秘，因为孕期女性活动量相对较小，肠胃蠕动功能也会减弱，而粗粮里的膳食纤维具有保持大便通畅的作用，因此可以适当多吃一些。 但需要注意的是，粗粮里含有较多植酸，会阻断钙、铁等的吸收，故不宜过量食用。而且有些孕妇吃了粗粮会出现腹胀、烧心感等症状，若症状比较严重应该及时停止食用。
3、合理摄入碳水化合物 目前没有证据证明过量摄入碳水化合物（糖类）会对妊娠期女性及胎宝宝造成不良影响。但考虑到孕期患有妊娠期糖尿病的风险较高以及日后哺乳的需要，还是应该合理摄入碳水化合物。建议孕中期每天摄入量为300克左右，孕晚期为350克左右。 碳水化合物的主要食物来源是谷类，含碳水化合物的杂粮和薯类食物也应该适当多吃，比如小米、燕麦、玉米、红薯等。但是，要注意避免过量吃高糖类食物，比如点心、糖果等。
4、补充足量的维生素 C 和叶酸 如果孕妇能保证每天吃适量新鲜的蔬菜或水果，一般不会缺乏维生素C。如果摄入不足，可以从维生素片剂中补充。 叶酸属于水溶性维生素，容易吸收利用，并且可以通过胎盘供给宝宝。孕早期每日补充叶酸0.4 mg～0.8 mg，孕中期以后每日补充叶酸0.8 mg～1.6 mg。叶酸补充过多并不会引起不良反应，但补充过少可能使母婴患病的几率大大增加，因此千万不要忽略这一点。 对于叶酸，除了服用药物补充以外，从饮食中获取也是至关重要的。绿叶蔬菜大多含叶酸量丰富，尤其是番茄、菠菜、胡萝卜、青菜、龙须菜、豆类等。 值得一提的是，备孕期间就应该开始补叶酸了，最好一直持续到孕期结束。