2017年锡马时间是几号?

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2017无锡马拉松是在4月9日开跑,比赛设置全程马拉松(42.195公里)和半程马拉松(21.0975公里)两个竞赛项目,参赛选手近3万人。2017年3月开始报名,赛事报名工作得到社会各届的广泛关注,参赛名额在很短的时间内被一抢而空。 作为国内田径竞赛领域的“老牌”赛事,锡马历经十四年的磨砺与沉淀,在赛制、服务、保障等方面不断追求创新与完善,已然成为众多跑者心目中“最好跑”的马拉松之一。今年,组委会进一步优化赛事流程,加强安全保障措施,为运动员提供更精准的服务,给参赛选手带来更好的参赛体验。

在比赛期间,组委会将邀请中外著名音乐人联袂打造赛场音乐盛宴,更有趣味十足的人机互动游戏、个性十足的街舞秀等娱乐项目,让参赛选手在激情澎湃的比赛中放松身心、尽情享受。

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3月26日,周六下午开始跑步,周日早上结束比赛 赛前准备(3/25) 赛前一周每天跑一次,热身慢跑或快走,拉伸下腿部肌肉和韧带。赛前两天做了两次力量练习(深蹲、弓步、卷腹等) 赛前三天吃了很多的蔬菜,少量肉类,少吃米饭面食和甜食,只喝脱脂牛奶。赛前两天开始吃大量的高蛋白食物,比如鸡蛋、豆类食品、坚果等等。

比赛中期(3/26) 在赛道上跑了不到五公里的时候大腿后侧有抽筋现象发生,于是赶紧喝水补充盐分,到终点前又补充了运动饮料。在终点处休息片刻,回宾馆途中感觉一切正常,但是到了宾馆后就腿疼的不行,只能平躺,然后吃了点水果和蛋糕,喝了些饮料,早早休息。第二天早起去海边游玩,海水很舒服,不过我比较怕水,站在离岸边不远的地方游了一会泳,还晒了会儿太阳就回家了。

赛后恢复期(3/27~4/8) 这段时间主要靠营养品补身以及日常饮食来调整身体状态。

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