女孩子练哑铃多重合适？
其实这是个大误区，哑铃重量不是按照性别来的，而是按照你本身自己的体重、力量来的。首先，我们选哑铃的时候，如果是一个健身新手，基本哑铃不要超过自身体重50%。打个比方，一个女性100斤，那哑铃不要超过50斤。如果本身基础比较好，练过力量，有一定的训练基础，可以考虑选择一个比自身0.5倍重的哑铃。
有了一个粗略的计算范围之后，具体拿一个哑铃在手上，我们要考虑哑铃这个重量是否能够支撑这个训练动作的所有重复次数。以8个动作为例，要能够支撑一个完整的8次重复，既不能少于8次，也不能超过8次。如果做很多次还可以，那就证明哑铃过轻；如果做不了几次就不行了，那就证明哑铃过重。一般保持在极限8次，这个时候哑铃重量是最为合适的。