10岁儿童吃多少蓝莓？
我家孩子特别爱吃蓝莓，每天午饭和晚饭后都要吃上一点。不过我买的蓝莓都是大颗的，一颗就有半个拇指那么大，每次给孩子吃十粒左右吧。这个量对于大人来说可能有点少，但孩子吃得快，一会就下肚了。 之前我看网上有人建议让孩子多吃蓝莓，于是我就经常买回来给孩子吃，不过吃的频率并不高，大概一周吃两次，一次就买一小盒（65g）。
有一次孩子想吃，但是我刚从超市里出来，所以没法立刻给她买，便让她先吃点别的水果解解馋，等晚上回家再买。结果她一吃完饭就迫不及待地跟我出去，而且一路上都高兴得手舞足蹈，看来是真的被馋坏了！ 我家孩子现在正在换牙期，由于担心她咬到蓝莓核会卡住，于是每次吃完我都会让她漱漱口、刷刷牙，确保口腔卫生。
其实，我们可以在饮食中添加更多富含花青素的食物，尤其是深色蔬菜，比如紫薯、茄子、番茄等等，除了富含花青素外，这些蔬菜和水果中也富含膳食纤维、维生素以及微量元素，对儿童的成长发育大有好处。