体育训练后喝什么？
建议先更新一下身体情况，或者给出以往运动表现和诊断结果 否则很难给到有针对性的答案啊
先给出结论，运动后喝盐汽水（包含盐水）、功能型饮料（含电解质）都可以，但是！不能酗酒，尤其是啤酒，运动后一杯也不可以。 运动后的半小时到一个小时是机体代谢率最高的时间段之一，这个时候补充食物可以提供足够的能量和营养素满足肌肉修复和超量恢复的需要。
不过补得太多也不行，比如在运动后一个小时之内吃了三块牛排，那么热量就超标了，可能会增加肥胖的风险。 那该吃什么呢？ 富含碳水化合物的食物： 快速提高血糖的碳水化合物能快速提供能量，在运动中帮助维持体能水平，同时还有助于保持头脑清醒。
富含脂肪的食物： 比如坚果，富含蛋白质的鸡蛋等等。
功能性食品： 运动过程中，体内酶活性升高，自由基也明显增多，对免疫器官造成冲击。而及时补充维生素，矿物质等具有抗氧化作用的营养素能够帮助减轻损伤，促进运动后恢复。
当然，维生素矿物质不是吃了就行，不同人群有不同的需要。 例如运动员对于矿物质的需求更高，因为他们在运动时失钠（排汗）、钾（尿液）都比较多，应该通过饮食补充。 而普通人就没有这么高的要求，食补就够了。 总而言之呢，现在市面上有的功能性饮料，运动后是可以喝的，但是要注意量的问题。
至于说酒，任何含有酒精的饮料都属于禁忌之列。 因为喝酒之后酒精在体内的新陈代谢过程就是脱氢和氧化两个步骤，而这两个反应都是由细胞内酶来控制的。 也就是说，只要是能喝酒的人，说明他的肝脏是有足够的能力进行酒精的代谢。但是！此时他身体的其他部位，如肌肉、毛细血管甚至脑组织，可能并没有充分获得供应的能量物质，一旦这些部位被消耗的能量不能满足其需求，就会影响运动能力和身体状态。 所以啊，运动后不论多口渴，也不能贪杯哦~