补脑汁作用是哪些？
1、提高大脑活力，增强记忆力 大脑需要不断补充营养物质，才能保持精力旺盛，记忆力超强。而在我们日常的食物中，蛋类含有丰富的蛋白质和卵磷脂；水果蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素；坚果类食物含有人体必需的脂肪酸、优质蛋白及微量元素等。这些食物都是对大脑很有益的脑食物，适量多吃，对提升大脑功能有显着效果。 而核桃富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量极高，能清除自由基、降低胆固醇，预防高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的发生。另外，核桃中还含有胆碱、肌苷、琥珀酸钾盐等物质，能帮助改善大脑机能，增强记忆力。 除了核桃外，还有很多食物对帮助记忆有好处。例如鸡蛋所含的胆碱是对大脑功能发挥必不可少的一种物质，它具有加强中枢神经系统信息传递，促进学习记忆的过程；再有鱼肝油含有的维生素A、D都是维持正常视力，减少眼疾的一个重要保障；还有花生四烯酸，也是维持记忆力的重要元素之一。在日常饮食中应合理搭配以上食物，保证营养全面，为大脑提供充足的营养。 2、提高睡眠质量，消除大脑疲劳 如果晚上睡眠不足，白天就会精神不振，学习效率下降，记忆力也会受到影响。如果长期睡眠不足，就容易患上抑郁症、焦虑症等疾病。补脑首先要保证充足的睡眠，早睡不要熬夜哦！同时，在睡眠过程中，大脑会自行修复受损的部分，从而起到一定的补脑作用。 良好的睡眠习惯还包括：睡前放松身心，不做剧烈运动，不喝太多水（防止夜间频繁起夜），不玩手机（避免刺激大脑）。
3、保持愉快心情，远离负面情绪 在日常生活中，由于各种原因，人们可能会产生紧张、抑郁、悲伤、愤怒等情绪。这些负面情绪会影响大脑的思维能力，阻碍学习的进程。在日常生活中要学会调整自己的心态，保持乐观愉悦的心情，对学习和成长都有益处。 你可以在生活中给自己营造一种开心快乐的氛围，多和家人朋友交流沟通，分享生活中的美好。如果你经常闷闷不乐，可以试试向他人倾诉，也许你会发现，其实你的痛苦在别人看来可能无所谓；也可以试试写一篇日记，宣泄内心的不良情绪；还可以听听音乐、看看喜剧片，在轻松愉快的氛围中放松自己。 多做让自己快乐的事情，保持积极健康的心态，你的大脑也会对你刮目相看。