篮球馆地板滑怎么办？
篮球爱好者，打手控球球龄6年以上，打球部位创伤较多：手腕、手指、膝盖、踝关节、大腿，曾打碎了4个篮球，扔过10来个篮板，10次扣碎篮板经历（7次自己摔，3次别人撞）..... 曾经因为打球，被一个哥们用排球直接从背后砸头，还好当时反应快，不然可能直接就“脑震荡”了；也被棒球员用棒子直接敲晕过…… 这些“伤”都留下过病根，现在都还时不时复发。但是最痛不欲生的还是跟腱炎和足底筋膜炎症，那个真叫一个“酸爽”啊！ 有一次打球，我突发奇想，想把篮球鞋脱了，光脚下场体验一下感觉——光脚打篮球会是什么样的呢？ 于是大家看到我在场上飞奔，跳跃，扣篮，运球，抢篮板…… 大家也没有想到，这个家伙居然光着脚丫子在赛场上驰骋。 后来，在一场普通的不能再普通的进攻端上篮时，我的脚尖突然没有预兆的传来一阵剧痛，整个人直接“趴窝”——跟腱炎复发了！ 那是第一次跟腱发炎，也是一次难忘的教训，那次我们队输得很惨，而我也在医院躺了很久很久…… 而这次，我准备彻底解决它！ 为此，我专门去查阅了很多资料：
首先，我们要了解跟腱位于小腿后侧下方，是人体最粗壮的肌腱之一，它既承担人体站立和步行时的负重功能，又参与小腿肌肉收缩运动，将肌肉的拉力传导至足尖。 跟腱分为三部分：
(1) 靠近胫骨的起始部 (2) 体部 (3) 距跟关节面
当身体活动度增加时，这三部分之间的摩擦阻力也会增加，同时损伤的机会也将大大增加，特别是过度运动或者长期磨损，都将导致跟腱出现炎症甚至病变。 根据临床统计，85% 的跟腱炎由于运动不当引起，其中90% 以上的人并不接受系统的康复训练，而仅仅依靠药物治疗和休息，这就导致了疾病的反反复复。 只有10%的患者得到彻底的治愈。 而我们日常生活中，如久坐不动、高跟鞋、肥胖、过度按摩等，都会增加患病的几率。
那么，我们日常应当如何护理和预防跟腱炎呢？
1、选择宽松舒适的鞋子，避免长时间剧烈运动
2、控制体重，减轻双脚负担
3、每天睡前温水泡脚，促进血液循环
4、注意脚底护理，不要刮伤脚掌
5、如果跟腱炎症状比较轻微，可通过拉伸运动改善，具体动作如下： a) 坐在椅子上，腿伸直用力踩地面 b) 全身向下压，感受小腿和后脚跟部位肌肉拉伸 c) 保持姿势，反复做40-60次 当然，最关键的还是得通过运动的方式来改善。除了上述拉伸动作之外，我们还应该加强腿部力量练习以及核心肌群训练。这样才能让膝关节和踝关节更加稳定，以更好地缓解跟腱炎的症状哦~