10个月的宝宝通过食物来补充锌元素，首先应该尽量少吃或不吃含锌量低的食品，比如精白米面；其次是多吃富含锌的元素，比如肉类、蛋类、海鲜等含有较多锌元素的食物。但是，由于10个月的宝宝已经开始出牙，有的已经会啃咬食物，而且消化系统也逐渐成熟，有了咀嚼能力，所以不能像给宝宝吃辅食那样直接给孩子吃的食物补充锌元素了。这个时候，应该将富含锌元素的饮食搭配成细颗粒状或是打成泥糊状，这样可以避免孩子卡在喉咙里导致窒息，也可以让宝宝更容易吞咽和消化。
除了从食物中获取锌元素以外，家长们还可以给孩子服用含锌的制剂来补充。不过，由于各个器官尚未发育成熟，尤其是胃肠道功能比较弱，如果给宝宝乱用药物补充锌元素，很有可能会导致宝宝出现恶心、呕吐等症状，严重的话还会引发中毒。在使用含锌的制剂给婴儿补充时，应该注意控制好剂量，严格按说明书给宝宝服用或者是遵医嘱。在给宝宝服用含锌的制剂时，应注意不要与钙粉、清火药同时服用，以免影响药效。
广子兮优质答主锌是人体生长发育必需的营养元素，对于婴儿来说，保证适当的锌摄入有助于提高婴儿的免疫力、促进生长和发育。对于10个月宝宝的锌补充，可以通过以下几种方式：
1. 母乳喂养：母乳是最佳的新生儿食品，除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、水分外，还含有必要的微量元素，尤其是锌的基本平衡需要通过药物或添加剂进行附加。而母乳喂养的宝宝，只要母亲饮食中有足够的锌摄入，一般能满足宝宝的需求。
2. 过渡食品：除了母乳喂养，还应提供一些过渡食品，如糊状食物、肉末等，这些食品中含锌量较高，能有效帮助婴儿补充锌元素。
3. 注意蛋白质摄入：锌人体吸收与蛋白质吸收有直接关系。所以，要注重宝宝蛋白质的摄入，如鱼肉、贝类、豆制品等富含蛋白质的食物，以提高锌的吸收率。
4. 选择富含锌的辅食：在宝宝的辅食中添加一些富含锌的食物，如瘦肉、蛋类、肝、豆腐、虾、鱼、玉米、花生米等，不仅营养更全面，还能有效帮助宝宝补充锌元素。
5. 限制锌消耗：不推荐使用铝制品煮饭或炒菜，因铝能阻止锌的吸收。同时，要避免宝宝食用含有过多鞣酸的食品，如菠菜等有碍锌的吸收。
注意：在开始任何补充锌的举措前，最好是先咨询医生的意见，以保证宝宝摄入适量的锌。
