篮球跑步运球怎么跑？
我以我自己为例来回答这个问题，希望能帮助题主。 我个人平时练习的方法是，找一片空旷的场地，然后进行运球训练。（不建议在马路上练习，因为容易干扰到别人，也不安全） 1.先练习原地运球，双脚并拢高抬腿，做原地高抬腿运球，每次45秒，做完一组休息1分钟，共四组。这个动作可以很好的锻炼腿部肌肉群和脚踝肌肉群，提高稳定性。
2.练习变向运球，左右脚为轴，做环形运球，注意不是环行，是圆形，围绕自己的中枢脚做8字型来回运动，速度不要太快也不要太慢，感觉自己能够操控这个弧度为好，每组30个，一共两组。这个练习可以很好的提升脚踝力量和控球能力。
3.接下来看看上篮，上篮有各种姿势，这里介绍最为稳妥的一种，用你的右脚作为上篮的起跳脚尖，左手扶住右胳膊肘部，右手托住球底部，身体向上腾空，在最高点将球投出，注意要用手指拨球，不要用手掌推球。每侧腿练习6次，两边合计12次。 这个动作主要是练习协调性和手感，同时也锻炼了大腿和小腹肌肉群。
4.最后来个综合运球练习，找一片较宽的场地，把球放在地面，人站在距离球大约2米的位置，开始运球，要求运球过程中不能把球举起过头顶，保持低姿态，一直运到球停，再重复这个动作。这个练习能够很好结合运球和身体各个器官的配合度，很有助于提升运球能力。