怀孕八个月怎么减肥?
于帅最佳答案
不用急于减肥,怀孕期间合理饮食,控制体重增长就行了。 孕期不提倡节食,孕妇进食过少会导致营养素摄取不足、抵抗力下降,影响正常发育和胎儿成长。但也不必吃得过多或随意吃,造成肥胖。 孕期控制热量摄入是必要的,但由于孕产期生理特点,孕妇不可能像正常人那样控制摄入量,因此需要适当增加运动量来“补偿”。
一般建议每天进行30~60分钟中度运动,如走路、跳舞、游泳等。对于运动而言,重要的是坚持,而不是一次做大量运动。还应尽量避开高温环境和寒冷环境,减少紫外线照射及避免冷水浴,以免引起不适。 在饮食上,应该注意多吃富含维生素和矿物质的蔬果类,适量摄入优质蛋白,少吃含饱和脂肪酸和高脂肪食物,如煎炸食品。还需注意补充微量元素,如锌、硒等,因为它们能够增强人体的免疫功能,维护胃肠功能,帮助消化蛋白质,还参与激素合成与免疫过程,对宝宝和妈妈都十分重要。
还应纠正不良饮食习惯,如边看电视边吃饭、狼吞虎咽、不吃主食等。
怀孕八个月怎么减肥 饮食上进行控制
怀孕8个月减肥首先要注意的就是饮食上进行控制,不能暴饮暴食,远离高油高糖高热量的食物。每天必须要保证吃够500克的蔬菜,同时还可以选择一些能够利尿消肿的食物,像是冬瓜,薏米,香蕉,木耳,萝卜等,这样更利于体内环境的稳定。
怀孕八个月怎么减肥 运动上要安排好
怀孕8个月减肥也不要忘了从运动上进行安排,每天必须要进行一个小时的运动,像是散步,孕妇瑜伽,孕妇体操等都可以选择的,能够加速体内代谢,有利于多余脂肪的排出。
怀孕八个月怎么减肥 多数人认为孕妇减肥不好
多数人认为孕妇是不需要进行减肥的,因为孕妇的营养需求是多方位的,不仅要满足自身需求,而且还要满足胎儿的需求,所以孕妇本身就处于一个营养不良的状态,再进行减肥的话,会影响到胎儿的发育和成长。其实怀孕的时候减肥也是可以的,只要方法得当,而且是在医生的安排下进行减肥,孕妇是完全可以进行减肥的。